Warum Sie Mariendistel gerade jetzt brauchen

Sicherlich kennen Sie die unzähligen Vorteile von Kurkuma, Lavendel und Cannabis. Aber was ist mit der Mariendistel (Silybum marianum)? Obwohl es weniger bekannt ist als einige andere pflanzliche Heilmittel, ist es sicherlich kein Neuling. Tatsächlich ist das Gegenteil der Fall. Es wird seit über 2.000 Jahren eingesetzt – am häufigsten zur Behandlung von Lebererkrankungen. Als eines der am meisten erforschten Heilkräuter wurden seine heilenden Eigenschaften erstmals im Jahr 40 n. Chr. vom griechischen Arzt und Botaniker Dioskurides dokumentiert.

Mariendistel ist im Mittelmeerraum beheimatet und gehört (zusammen mit Sonnenblumen und Gänseblümchen) zur Pflanzenfamilie der Korbblütler (Asteraceae). Es ist bekannt für seine violetten, distelähnlichen Blüten und glänzend grünen, weiß geäderten Blätter. Aus den Samen und Blättern werden verschiedene Formen hergestellt, darunter Extrakte, Pillen, Pulver, Tinkturen und Tees. Sein Wirkstoff Silymarin ist ein Flavonoid mit starken antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Dieses nährstoffreiche Kraut besitzt viele magische Kräfte, wenn es um Gesundheit und Wohlbefinden geht.

Ungesunde Ernährung, Alkohol, Umweltverschmutzung, Giftstoffe und Stress können unsere Leberfunktion beeinträchtigen. Studien zeigen1, dass Mariendistel nicht nur schützt, sondern sogar dabei hilft, durch Toxine verursachte Leberschäden zu reparieren2. Es überrascht nicht, dass es häufig zur Vorbeugung und Behandlung von Katersymptomen eingesetzt wird. Wenn Sie trinken, wird der Alkohol in Ihrem Körper in der Leber durch ein Enzym namens Alkoholdehydrogenase (ADH) abgebaut, das ihn in eine giftige Verbindung namens Acetaldehyd umwandelt. Studien haben gezeigt, dass die Antioxidantien in der Mariendistel diesen Prozess hemmen können3. Obwohl es keineswegs ein endgültiges „Heilmittel“ gegen einen Kater ist, hat sich anekdotisch gezeigt, dass es einige dieser elenden Symptome lindert, wenn es vor und nach dem Ausgehen eingenommen wird. Hum Wing Man enthält einen Cocktail aus hochwirksamem Mariendistelextrakt, Löwenzahnwurzelextrakt und Artischockenblättern, der Giftstoffe ausspült und die Entgiftung der Leber fördert. (Weitere Produktauswahlen finden Sie in unserer Übersicht über Leberergänzungsmittel.)

Mariendistel ist ein Mega-Multitasker, wenn es um Ihren Teint geht (unabhängig von Alter und Hauttyp). Seine antioxidativen Eigenschaften schützen vor Schäden durch freie Radikale, die zu vorzeitiger Hautalterung führen können. Aufgrund seiner entgiftenden und entzündungshemmenden Eigenschaften ist es besonders vorteilhaft für Menschen mit Akne, Rosacea, Psoriasis und Ekzemen. Dieser Mariendistelextrakt verleiht dem Sunday Riley UFO Ultra-Clarifying Face Oil (80 $) seine hautreinigenden und porenreinigenden Eigenschaften.

Bei topischer Anwendung oder Einnahme schützen seine antioxidativen Eigenschaften (vergleichbar mit Vitamin C und E) vor Schäden durch freie Radikale. Zusammen mit seiner Fähigkeit, den Körper von Giftstoffen zu befreien, kann es tatsächlich dazu beitragen, den Alterungsprozess zu verlangsamen und eine gesunde, jugendliche Haut (denken Sie an weniger dunkle Flecken, feine Linien und Falten), Augen, Gelenke und Muskeln zu erhalten.

Die entgiftende Wirkung der Mariendistel geht über die Leber hinaus. Es hilft, das endokrine und gastrointestinale System zu unterstützen, indem es den Körper von Abfallstoffen spült. Außerdem hilft es nachweislich Gallen- und Nierensteinen vorzubeugen und wird seit Jahrhunderten für seine Fähigkeit zur Linderung von Verdauungsproblemen angepriesen. Magenschmerzen? Bereiten Sie eine Tasse Alvita Mariendistel-Kräutertee zu (5,43 $).

Untersuchungen der University of Minnesota4 ergaben „starke präklinische Beweise für die hepatoprotektive und antikarzinogene Wirkung von Silymarin“. So funktioniert es: Silymarin schützt vor dem Abbau von Glutathion, einem starken Antioxidans, das bei der Bekämpfung von oxidativem Stress hilft, der zu Haut-, Brust-, Prostata- und Gebärmutterhalskrebs, Diabetes und Herzerkrankungen führen kann.

Mariendistelextrakt bietet kardioprotektive Eigenschaften. Erstens reduziert es Entzündungen5, die laut der US National Library of Medicine eine der Hauptursachen für Herzerkrankungen sind. Und eine Studie aus dem Jahr 20086 ergab, dass Silymarin in der Lage ist, den LDL-Spiegel („schlechtes“ Cholesterin) zu senken, der mit einer fettreichen Ernährung einhergeht.

Insgesamt ist dieses Kraut geradezu magisch, wenn es um seine Gesundheits- und Schönheitsvorteile geht. Wenn Sie das nächste Mal ein pflanzliches Heilmittel benötigen (oder nach etwas suchen, das möglicherweise heftige Katerkopfschmerzen lindern könnte), möchten Sie vielleicht Mariendistel zu Ihrem Kräuterarsenal hinzufügen.

Lindsay Cohn ist eine freiberufliche Autorin, Wellness-Enthusiastin und Yogi mit Sitz in New York City. Sie studierte kreatives Schreiben an der University of Miami und schreibt am häufigsten über Wellness, Schönheit, Reisen und Design. Ihre Arbeiten wurden unter anderem in USA Today, Martha Stewart, Domino und NBC Today vorgestellt.